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新陳代謝是指不斷以新物質(zhì)替換舊物質(zhì)的過(guò)程，一般會(huì)有舊物質(zhì)的脫落。由于個(gè)體差異的原因，機(jī)體新陳代謝的重量各不相同，因而一晚上新陳代謝沒(méi)有具體數(shù)值，平均而言大概是2斤。

新陳代謝除了和年齡、性別有關(guān)系以外，還和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān)系。通常情況下，年輕人群新陳代謝數(shù)值要高于年長(zhǎng)人群，男性新陳代謝數(shù)值要高于女性，運(yùn)動(dòng)人群新陳代謝數(shù)值要高于不運(yùn)動(dòng)的人群，具體情況不同，新陳代謝數(shù)值也會(huì)有一定的差異。

在日常生活中，如果想要加速新陳代謝，可以嘗試飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)鍛煉。在飲食上，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如黃瓜、柚子等，還可以多吃一些高蛋白的食物，如雞肉、雞蛋等，同時(shí)注意少食多餐，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。在運(yùn)動(dòng)上，可以根據(jù)自身情況，進(jìn)行一些有氧鍛煉，如游泳、跑步，加速脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝。

早晨起床時(shí)由于機(jī)體剛消耗完，而且沒(méi)有能量攝入，因此，此時(shí)稱體重是最低的時(shí)候，如果起床發(fā)現(xiàn)自己體重變輕不用過(guò)于擔(dān)心。但是，如果近期體重有明顯降低，非常消瘦，要及時(shí)去醫(yī)