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腳崴了腫了通常屬于踝部扭傷。出現(xiàn)踝部扭傷想要消腫時，首先要做的是進行受傷部位的保護制動，避免二次損傷加重局部腫脹?？梢灾苯幼禄蛱上拢灰僮呗坊騽×一顒?，保證休息，同時抬高扭傷側(cè)腿部，以促進血液回流，還能夠預防血栓，消腫止痛。

其次，受傷48小時內(nèi)屬于踝部扭傷后急性損傷期，應該立即進行局部冷敷，可以有效促進局部小血管收縮，以緩解局部出血或腫脹。每次冷敷時間不宜過長，避免直接用冰袋接觸皮膚，可以用毛巾或衣服包裹冰袋后敷于腫脹處，防止凍傷。急性期應避免進行局部按摩、揉搓和熱敷，以免加重癥狀。

而受傷48小時后可進行局部熱敷或理療，以促進局部組織愈合，幫助消腫。如果存在韌帶損傷建議進行石膏固定或使用關(guān)節(jié)固定器、繃帶加壓包扎，幫助固定2-3周，做好制動，可以幫助緩解局部腫脹。局部可使用活血化瘀藥物涂抹，或貼敷有止痛消腫功效的藥膏，定時換藥，幫助消腫。

如果腳踝部腫脹持續(xù)存在或劇烈疼痛，建議及時就醫(yī)，可能存在骨折的風險，必要時需進行手術(shù)治療。