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咬指甲的習慣在醫(yī)學上稱為咬甲癖，是指有意識或無意識咀嚼或破壞指甲角質層和周圍軟組織的行為。咬指甲常見于兒童及青少年，到18歲后有所下降，也可能在部分成年人中持續(xù)存在。改掉咬指甲通常需要較長的時間，可采取以下7種方法：

1、宣傳教育：咬指甲是一種不良習慣，長期咬指甲對牙齒和口腔衛(wèi)生不利，還可能引起甲床粗糙、甲溝炎等，可以對患者進行宣傳教育，使患者意識到咬指甲是不良行為；

2、分析指導：分析產(chǎn)生咬指甲的原因，進行全面、正確、合理的指導，家屬可以多花時間觀察患者出現(xiàn)咬指甲行為前后的表現(xiàn)，比如是否單獨在一個缺乏刺激的環(huán)境過久，從原因上加以干預；

3、分散注意力：咬指甲常常已經(jīng)發(fā)展成一種下意識行為，要分散患者注意力，如患者在看電視時咬指甲，可以讓患者在手里抓一個物品，如果患者想要咬指甲，就需要先放下物品，把行為提到意識層面，有可能及時停下來；

4、勤剪指甲：確保指甲的長度在不易被咬斷的范圍，但不可剪得過短，以免損傷指尖；

5、中斷口手聯(lián)系：可以選擇使用一些天然或人工制造的可食用指甲油，或嘗試戴上輕薄的手套或指套，暫時中斷口手聯(lián)系；

6、正強化不懲罰：不要通過責罵、懲罰的方式控制患者，而要保持溫和平靜的心態(tài)。很多咬指甲的行為都和心理緊張感伴生，自身無法很好地控制，一味訓誡只會加重焦慮，讓壞習慣愈演愈烈。平和地指出患者的不良行為，提供可能的方案進行嘗試，在取得短期效果時給予明確的褒獎和鼓勵；

7、心理咨詢：過度頻繁或嚴重的咬指甲可能與更深層次的心理疾病有關，需要醫(yī)生介入或藥物治療。有時可以同時觀察到患者注意缺陷、多動障礙、分離焦慮、抽動等癥狀，需及時干預。