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懷孕是一個復(fù)雜的生理過程，在備孕之前，夫妻雙方可以進行身體檢查。確保生育能力沒問題的情況下，通過規(guī)律性生活、調(diào)整生活方式、補充葉酸等方式來促進懷孕。建議夫妻雙方放松心情，過于著急也會影響寶寶的到來。

1、身體檢查：備孕前，夫妻雙方可以到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，以便確認身體不存在生殖能力的問題。除常見的血、尿常規(guī)外，男方需要進行精液檢查、泌尿系統(tǒng)檢查等，女方則需要進行輸卵管、性激素六項等相關(guān)檢查；

2、規(guī)律性生活：在確保身體健康的前提下，建議夫妻雙方在排卵期前后進行無措施、規(guī)律的性生活，即排卵期的前三天和后一天。對于月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期的計算方法通常是下次月經(jīng)來潮前的14天。如果月經(jīng)不規(guī)律，可以到醫(yī)院進行超聲監(jiān)測排卵，或使用排卵試紙等來監(jiān)測排卵。因為精子在女性的生殖器官內(nèi)存活的時間是72小時，而卵子排出后僅能夠存活24小時，因而這個時間段進行性生活可以提高懷孕幾率；

3、調(diào)整生活方式：雙方應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，如科學(xué)飲食、按時作息，多