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腹式呼吸是呼吸運(yùn)動(dòng)的一種形式，呼吸運(yùn)動(dòng)分為腹式呼吸和胸式呼吸，大部分人采用聯(lián)合呼吸方式，且以胸式呼吸為主。而腹式呼吸的主要優(yōu)點(diǎn)如下：

1、改善心肺功能：膈肌每下降1cm，肺通氣量可增加250-300ml，可以讓更多的氧氣進(jìn)入肺部。堅(jiān)持腹式呼吸，對(duì)于增加肺活量，改善心肺功能大有好處，是老年性肺氣腫、肺部疾病誘發(fā)心功能不全患者的重要康復(fù)手段；

2、改善腹部臟器功能：腹式呼吸能改善脾胃功能，舒肝利膽，促進(jìn)膽汁分泌；

3、鍛煉腹部肌肉：腹式呼吸可以鍛煉腹式肌肉的協(xié)助呼吸功能，可以幫助排痰，防止痰液卡在呼吸道，防止窒息。

腹式呼吸的具體鍛煉方法是在安靜環(huán)境中放松站立，用鼻吸氣使腹部隆起，停止呼吸1-2秒后，經(jīng)口呼氣至腹壁下陷，每分鐘練習(xí)5-6次即可，一般每日練習(xí)2次，每次約15分鐘。