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　　按照人體正常生物鐘，熬夜通常指夜晚11-12點之后入睡，經(jīng)常熬夜對人的身體損傷較大。

　　熬夜打破了人體的生物鐘，可以導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，減少睡眠時間或整夜不睡，可加重身體疲勞。正常情況下，應(yīng)在晚上10點半之前入睡。中醫(yī)認(rèn)為晚上12點到凌晨2點為肝臟排毒的時間，若在這段時間得不到休息，可使人體臟器受到較大傷害，可導(dǎo)致心臟以及消化系統(tǒng)的疾病，連續(xù)熬夜甚至可引發(fā)猝死。且熬夜后第二天的精力亦大打折扣，可能導(dǎo)致注意力不集中、心慌、胸悶等情況。

　　現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏較快，入睡時間持續(xù)后延，因此身體機(jī)能逐漸下降。建議放慢生活節(jié)奏，改變生活作息習(xí)慣，避免熬夜，保持心情舒暢，多吃新鮮的蔬菜、水果，從而增強(qiáng)免疫力。