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　　跑步心率在200次/分以上相對危險(xiǎn)，其已經(jīng)達(dá)到或接近人類所能統(tǒng)計(jì)的極限心率，即對于正常人來說，在運(yùn)動中達(dá)到的最高心率。

　　平常人的極限心率是220減去自身的年齡，比如30歲的極限心率是220-30即190次/分鐘。目前世界上統(tǒng)計(jì)能達(dá)到最高的極限心率是210次/分。因此一位普通的成年男性運(yùn)動心率達(dá)到200次/分，很容易造成組織缺氧，一旦有了心衰，患者預(yù)后不良，可能會有各種并發(fā)癥出現(xiàn)，甚至導(dǎo)致死亡，需立即減低運(yùn)動量。

　　無論是無氧運(yùn)動，還是有氧運(yùn)動，都要按照合適的心率才能達(dá)到最好的運(yùn)動效果，因此維持最佳運(yùn)動心率對運(yùn)動安全和運(yùn)動效果都很重要。