![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D9/25/080EB174428EC97EF87D793B58B0D925.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
隨著中國田徑協(xié)會對馬拉松賽事審批制度的取消，連續(xù)近5年來我國的馬拉松賽事呈現(xiàn)出爆發(fā)式增長，而且這一趨勢仍在繼續(xù)，不斷掀起全民健身的高潮。但隨著馬拉松賽事場次和參賽人數(shù)的不斷增加，在馬拉松比賽中猝死的悲劇時(shí)有發(fā)生，且呈上升的趨勢。給我們公眾參與也敲響了警鐘，預(yù)防馬拉松猝死發(fā)生顯得尤為重要，只有弄清運(yùn)動(dòng)性猝死發(fā)生的原因，才能有效地加以預(yù)防，最大限度地減少悲劇的發(fā)生。
今天，就跟大家分析下馬拉松猝死是什么原因，怎么預(yù)防？
一、什么是馬拉松猝死？
馬拉松猝死是運(yùn)動(dòng)性猝死的一種，根據(jù)醫(yī)學(xué)界對猝死的定義以及運(yùn)動(dòng)中猝死的發(fā)生情況，可以將馬拉松猝死定義為在運(yùn)動(dòng)過程中或運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性意外死亡，其特點(diǎn)是發(fā)作突然、病程急、病情重，很難救治。
二、近年馬拉松猝死事件發(fā)生情況：
國內(nèi)有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的研究顯示，2004年到2017年間發(fā)生馬拉松猝死有19人，其中男性18名，女性1名。19-35歲之間，占到了全部猝死者的79%。通過統(tǒng)計(jì)綜合分析，馬拉松死亡趨勢是：
１、青壯年男子身體素質(zhì)較好，平時(shí)都愛好運(yùn)動(dòng)；
?。?、喜歡追趕時(shí)尚，對馬拉松運(yùn)動(dòng)并無太多的了解；
?。场⑵綍r(shí)缺乏相關(guān)訓(xùn)練，認(rèn)為半程馬拉松相對更容易，不需要訓(xùn)練憑毅力能堅(jiān)持下來。而正是由于對自身健康狀況缺乏足夠的認(rèn)識和對項(xiàng)目危險(xiǎn)性認(rèn)識的不足，導(dǎo)致在終點(diǎn)前過度堅(jiān)持、盲目沖刺，最終導(dǎo)致了猝死事件的發(fā)生。
三、馬拉松猝死發(fā)生的原因是什么？
1、心腦血管性猝死是最主要原因
先天性冠脈畸形、肥厚性心肌病、特發(fā)性左心室肥厚、心肌炎等心源性疾病是造成猝死的主要死因。此外，腦血管畸形、動(dòng)脈瘤及高血壓等腦源性疾病也是誘發(fā)運(yùn)動(dòng)猝死的危險(xiǎn)因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)性猝死中，90%以上都是心源性猝死。
2、呼吸系統(tǒng)疾病
運(yùn)動(dòng)性哮喘、肺動(dòng)脈血栓和原發(fā)性肺動(dòng)脈高壓等呼吸系統(tǒng)疾病也可因運(yùn)動(dòng)誘發(fā)而加重病情，如不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，將會引發(fā)猝死。
3、鍛煉缺乏科學(xué)
指導(dǎo)平時(shí)缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練就貿(mào)然參加馬拉松比賽，或者不遵循訓(xùn)練原則，盲目地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都可能誘發(fā)心律失常、心肌缺血和心力衰竭，從而造成運(yùn)動(dòng)性猝死。
4、不良的外部誘因
不良的外部誘因主要包括扁桃體炎、膽囊炎等體內(nèi)感染、惡劣的天氣條件、高原缺氧和不適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)段等，如果在這些不良條件下進(jìn)行鍛煉，都可能會引發(fā)運(yùn)動(dòng)性猝死。
四、馬拉松猝死該如何預(yù)防？
1、嚴(yán)格的體檢，保證身體健康
在參加馬拉松鍛煉前，必須進(jìn)行全面的身體檢查，以便盡早識別潛在的高危因素。如體檢中發(fā)現(xiàn)患有心臟疾病、肺部疾病、高血壓、高血脂、糖尿病，或家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，都應(yīng)避免參加長跑鍛煉，
2、鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
循序漸進(jìn)是長跑鍛煉者必須遵循的原則，切忌爭強(qiáng)好勝或突然心血來潮，盲目增加運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，也要防止“集中鍛煉”，即平時(shí)沒有時(shí)間系統(tǒng)鍛煉。非運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)的靶心率一般應(yīng)控制在（170-年齡）×85%-90%這個(gè)范圍內(nèi)。但是無論什么樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果練習(xí)者持續(xù)出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，都應(yīng)立即降低強(qiáng)度或停止練習(xí)，否則極易發(fā)生意外。
3、避免在不良情況下鍛煉
如果患有感冒或感染，兩周之內(nèi)不要進(jìn)行鍛煉，待康復(fù)后再行鍛煉；應(yīng)盡量避免在寒冷、酷暑、霧霾的天氣條件下鍛煉；早晨是心血管疾病的高發(fā)期和易發(fā)期，因此馬拉松長跑鍛煉不要安排在早晨，最好安排在下午3-4點(diǎn)之間進(jìn)行，此時(shí)空氣質(zhì)量也相對較好。
最后總結(jié)給大家，由于運(yùn)動(dòng)性猝死發(fā)病急、病情兇險(xiǎn)，救治成功率較低，故應(yīng)以預(yù)防為主。首先要慎重考慮和積極的評估自己是否適合馬拉松運(yùn)動(dòng)；其次賽前要進(jìn)行心血腦管疾病或其他嚴(yán)重疾病的檢查；然后積極的、循序漸進(jìn)、科學(xué)合理的進(jìn)行訓(xùn)練和適應(yīng)；最后參加比賽時(shí)如果有不舒服一定不能強(qiáng)忍，如感覺到頭暈、頭痛、呼吸困難、胸悶等癥狀時(shí)，不要盲目堅(jiān)持或沖刺，應(yīng)向醫(yī)務(wù)人員求助。這樣就能夠保障自己身體健康，又能夠在馬拉松比賽中感受到拼搏和運(yùn)動(dòng)帶來刺激和欣慰。