蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

　　更年期是指由中年期過渡到老年期的一個特定時期，是以體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)變化由盛至衰為基礎的過渡期。一般更年期的持續(xù)時間因人而異，通常將患者臨床表現(xiàn)的消失作為更年期結(jié)束的依據(jù)，其典型癥狀如下：

　　1、潮熱多汗：日發(fā)數(shù)次或數(shù)十次，伴有手腳心熱、頭暈乏力等，在睡覺時容易盜汗，進而讓身體感到過熱或過冷，影響睡眠質(zhì)量。

　　2、情緒變化：煩躁易怒，也容易情緒低落、抑郁。

　　3、月經(jīng)改變：月經(jīng)紊亂，可表現(xiàn)為稀發(fā)月經(jīng)、經(jīng)期延長等。

　　對所有女性而言，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，為了緩解更年期的癥狀，提高中老年生活質(zhì)量，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施，具體如下：

　　1、規(guī)律作息：科學地安排生活，并且堅持力所能及的體育鍛煉；

　　2、合理飲食：日常飲食中保持低熱量、低糖以及低脂肪的飲食,可多食用谷物類、新鮮果蔬等適量補充維生素,同時可提高膳食纖維類食品的攝入量。

　　3