![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/27/6F/o4YBAFsLmBWACgMvAAEnskmH7uU16.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)2015年公布的心臟病和腦卒中的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，腦卒中已成為全球第二大死亡原因。根據(jù)2013年《中國(guó)醫(yī)學(xué)科技發(fā)展報(bào)告》，每年死于腦卒中超過150萬(wàn)，新發(fā)病例約250萬(wàn)，幸存者600～700萬(wàn)，殘疾率高達(dá)75%，具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高的特點(diǎn)。目前我國(guó)腦卒中的發(fā)病率正以每年8.7%的速度上升，每年用于治療腦血管病的費(fèi)用在100億元以上，加之間接經(jīng)濟(jì)損失花費(fèi)近200億元，對(duì)個(gè)人、家庭和社會(huì)造成沉重負(fù)擔(dān)。因此腦卒中的預(yù)防則顯得尤為重要。
腦卒中的預(yù)防：
1、肥胖和超重者應(yīng)減輕體重，以降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。
2、應(yīng)采用適合自己的體力活動(dòng)來(lái)降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
3、成年人（部分高齡和身體因病不適運(yùn)動(dòng)者除外）每周至少有5天，每天30-45m i
n的體力活動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧代謝運(yùn)動(dòng)等形式為主。
4、每日飲食種類多樣化，使?fàn)I養(yǎng)和能量的攝入趨于合理；采用包括水果、蔬菜、低脂奶制品以及總脂肪和飽和脂肪含量低的均衡食譜。
5、建議低鈉攝入量和增加鉀攝入量，推薦食鹽攝入量≤5g/d,鉀攝入量≥3510mg/d。
6、每日總脂肪攝入量應(yīng)<總熱量的30%，飽和脂肪酸<10%；每日攝入新鮮蔬菜400-500g,水果100g,肉類50g,魚蝦類50g,蛋類每周3-4個(gè)；奶類每日250g,食油每日20-25g;少吃糖類和甜食。
7、建議杜絕或減少酗酒者的飲酒量。
8、飲酒者要適度，不要酗酒，飲酒者男性每日飲酒的酒精含量不應(yīng)超過25g，女性減半。
9、不吸煙者遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境、吸煙者戒煙。
10、在社區(qū)人群中采用綜合性控?zé)煷胧?duì)吸煙者進(jìn)行干預(yù)，包括：心理輔導(dǎo)、尼古丁替代療法、口服戒煙藥物等。