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　　目前頸椎病患者多達(dá)5000萬--1.5億，而且在青少年中發(fā)病率呈現(xiàn)出明顯上升趨勢(shì)。人每天有1/3時(shí)間都在臥床，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)加重頸椎盤內(nèi)的壓力，使周圍韌帶肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病，為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、枕頭的高度應(yīng)適中

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，這個(gè)正常位置是維持頭頸段本身正常曲線。這種重量曲線據(jù)保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)，因此，一個(gè)理想的枕頭應(yīng)該是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣親，以中間低，兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可以利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭，頸部，起到相對(duì)制動(dòng)和固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)，枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”，以生理位為家，一般來講，枕頭高8到15厘米為宜，換公式計(jì)算，就是（肩寬-頭寬）/2的高度。

　　再有就是對(duì)枕芯內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：

　　1、蕎麥皮，價(jià)格低廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。

　　2、蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。

　　3、綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適當(dāng)?shù)牟枞~和薄荷則更好，但主要用于夏天；其他如鴨毛也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。

　　合理的枕頭對(duì)治療和預(yù)防頸椎病十分重要，是藥物治療不能替代的，應(yīng)長期堅(jiān)持。

　　二、睡眠體位

　　應(yīng)使胸部腰部保持自然曲度，雙髖雙膝呈屈曲狀，是全身肌肉放松，仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)候膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置，頭應(yīng)該放置枕頭中央，以免落枕。

　　三、床鋪選擇

　　應(yīng)選擇保持嵴柱平衡的床鋪，以以木板為底的席夢(mèng)思床為佳，彈簧床對(duì)嵴柱生理平衡沒有好處的。