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　　偏頭疼是一種比較常見(jiàn)的原發(fā)性頭痛，這種頭痛的性質(zhì)是搏動(dòng)樣的疼痛，發(fā)作部位通常是頭的一側(cè)或雙側(cè)，多表現(xiàn)為周期性。長(zhǎng)期偏頭痛，如不給予重視采取有效治療措施，發(fā)作頻率會(huì)越來(lái)越高，發(fā)作疼痛會(huì)越來(lái)越劇烈，會(huì)嚴(yán)重的影響患者的工作和生活。那么如何預(yù)防和避免偏頭痛的發(fā)生，是很多患者關(guān)心的問(wèn)題，這里給大家梳理了幾個(gè)小妙招：

　　1、偏頭痛的發(fā)作可能與食用含酪氨酸的食物有關(guān)，所以偏頭痛患者應(yīng)盡量避免食用此類食物，這樣可以降低偏頭痛發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。此類食物比如像乳酪、巧克力、豆類制品、油煎脂肪食品、洋蔥、檸檬汁、海鮮食品、紅酒、咖啡等等，這些應(yīng)避免攝入。

　　2、平時(shí)的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是綠色蔬菜，以清淡可口、易消化的實(shí)物為主。

　　3、另外就是注意自我的調(diào)劑，最主要就是學(xué)會(huì)自我減壓，規(guī)律運(yùn)動(dòng)、放松心情，可以選擇泡泡溫泉、做做瑜伽，做一些唿吸訓(xùn)練，可以幫助患者穩(wěn)定自主神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮，有助于偏頭痛的緩解。

　　4、維持規(guī)律作息，避免過(guò)度緊張和勞累，注意勞逸結(jié)合，營(yíng)造安靜舒適的環(huán)境，也有助于預(yù)防偏頭痛的發(fā)作。

　　5、冬季時(shí)，應(yīng)注意防寒保暖，謹(jǐn)防風(fēng)寒侵襲。外出時(shí)應(yīng)添加足夠的衣物，戴好帽子或頭巾，尤其保護(hù)好頭部不受風(fēng)寒。