失眠吃什么容易入睡
2023-03-30 09:23:53播放:-
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失眠吃什么容易入睡
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失眠患者的飲食需盡量保持清淡,盡量不食用過度油膩或辛辣的食物,也不宜吃得過飽。通常情況下如果吃得過飽或食用油膩、不易消化的食物,對睡眠有一定的影響,不容易入睡。比較清淡的食物,如有營養(yǎng)的粥、湯面條,以及餐前的水果蔬菜等食物,都有助于睡眠,且不增加胃腸道負(fù)擔(dān)。其次需攝取有安神助眠作用的食物,如牛奶、蜂蜜、桂圓、酸棗仁、蓮子等。
若食用特定的食物改善睡眠效果不佳,需口服短效的快速誘導(dǎo)睡眠的藥物。不必認(rèn)為吃藥一定會傷身體,若只是短時間服用,藥物的副作用可以忽略。推薦的藥物有右佐匹克隆、佐匹克隆及酒石酸唑吡坦等,上述藥物可以快速誘導(dǎo)睡眠,而不影響次日的工作。
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