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打敗社恐最直接的方法是要直面社交，暴露在社交環(huán)境中，恐懼就會消失。解決社交恐懼癥的方法，需暴露在社交情境中以得到驗(yàn)證，在社交環(huán)境中得到正面的評價(jià)，得出他人對自身是友善的驗(yàn)證，認(rèn)為以往別人也是正面評價(jià)自身，不斷訓(xùn)練自身，當(dāng)恐懼達(dá)到一定程度而后逐漸消退，便得到一個正面的經(jīng)驗(yàn)，便可能逐漸將社交恐懼克服。

社交場景不值得使人恐懼，社交恐懼癥患者知道社交場合對自身不會造成嚴(yán)重后果，患者更擔(dān)心別人對自身存在負(fù)面評價(jià)或?qū)€人形象表現(xiàn)得不自信，總認(rèn)為自身負(fù)面問題暴露、不被欣賞、不值得被愛，便可能表現(xiàn)為退縮、回避。