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中醫(yī)認為濕邪為六淫之一，濕性黏濁、如油入面。外濕多是因為氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所導致。內濕是疾病病理變化的產物，脾腎陽虛，運化水液的功能產生了障礙，則引起體內水濕停滯之證。濕氣重的患者排濕主要的方法為健脾滲濕，行氣化濕，兼顧補虛和祛外邪?？梢酝ㄟ^飲食、藥物配合運動的方法排濕，效果比較好。

在飲食方面，可以適當喝紅豆薏米粥，薏米可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。紅豆有利水消腫、補心、健脾胃的功效。還可以喝桂花陳皮茶，其具有化痰散瘀、理氣燥濕的功效，適用于舌苔白膩、面色萎黃的濕氣重患者。

在藥物方面，可以選擇藿香正氣口服液，其中比較關鍵的是廣藿香，是中醫(yī)里具有性溫的藥材，會有辛味，所以嘗起來會有辛溫、辛香之感，可以有效去除體內的濕寒，同時也能有效的調節(jié)脾胃。加入了蒼術、厚樸、陳皮、茯苓等，也都是很好的除濕的藥材，幾味藥材相互搭配，可以起到排濕的效果。

除了飲食和藥物祛濕之外，患者還可以積極參加體育活動，通過運動的方式排濕，再配合藥物和飲食，可事半功倍，增加排濕的效果。