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嚴格意義上而言，沒有運動具有非常確切、立竿見影的效果，僅有部分運動可能對O型腿的恢復有一定幫助。O型腿分為生理性和病理性，生理性O型腿本身隨著時間推移會恢復，而病理性O型腿根據疾病不同，需要進行不同的藥物調整，部分嚴重的病理性O型腿甚至需要做手術。日常生活中以下運動對O型腿有略微的幫助，具體如下：

1、跳躍：每天增加跳躍，可以促進生長，讓骨骺部位的生長細胞更加旺盛，長得更高。兒童長得越高長得越快，腿逐漸變長，生理性O型腿或者病理性O型腿，都會有一定程度的改善；

2、側方壓腿運動：讓兒童腿進行側方按壓，每天按壓后，可以讓內側關節(jié)囊松弛，內側副韌帶也進行牽拉，從而改變膝關節(jié)的力線。

夜間需佩戴矯正器：兒童長身體主要是在夜間，夜間生長時，如果佩戴矯正器誘導下肢向好的方向發(fā)展，腿可能也會逐漸變直。

但上述運動、矯正器矯正方法的作用比較輕微，而且比較慢，需要長期堅持。真正O型腿是否能好轉，主要取決于是生理性還是病理性，運動僅有所幫助而已。