![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/24/6B/29EF8125B1470D7F8DDC8A83295A246B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
預(yù)防記憶力衰退有以下幾個(gè)方面需要注意：
1、當(dāng)還未出現(xiàn)記憶力衰退時(shí)，建議經(jīng)常使用些方法來(lái)促進(jìn)和保持記憶力。保持記憶力的小方法比如經(jīng)常訓(xùn)練記憶力，可以根據(jù)自己的愛(ài)好多讀詩(shī)歌，背誦比較精美的文章，經(jīng)常誦讀來(lái)鍛煉記憶力；多聽(tīng)音樂(lè)也有助于增進(jìn)記憶力，尤其是節(jié)奏緩慢的輕音樂(lè)有助于記憶力；另外調(diào)動(dòng)五感，身心一起參加，也對(duì)記憶力訓(xùn)練有很大幫助，比如眼睛看的同時(shí)口中誦讀出來(lái)，甚至用筆去記。多一點(diǎn)調(diào)動(dòng)五感，通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)來(lái)加強(qiáng)記憶的過(guò)程，這是一種系統(tǒng)化訓(xùn)練記憶和增強(qiáng)記憶力的好方法；
2、健康飲食也有助于保持良好記憶力。近年來(lái)比較提倡的地中海飲食，適當(dāng)服用有益油脂類，另外增加堅(jiān)果類攝入，合理搭配蔬菜、肉類以及淀粉類等健康飲食，有助于身體健康和維持好的記憶力；
3、積極地參加文體活動(dòng)也有利于記憶力的保持。比如參加唱歌、跳舞，還有體育類活動(dòng)項(xiàng)目，既能增進(jìn)社交技能也是很好的保持記憶力的方法。能通過(guò)調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)感官，增強(qiáng)大腦和身體連接的良性循環(huán)去促進(jìn)記憶力的保護(hù)。運(yùn)動(dòng)也是健身的好方法，目前建議一般人至少每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)五天左右，每天要半小時(shí)以上，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)安排不同運(yùn)動(dòng)。老年人建議選用有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、快走、慢跑以及游泳等項(xiàng)目。年輕人可以選擇更劇烈一點(diǎn)的項(xiàng)目，但是要注意要避免運(yùn)動(dòng)傷害。