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    動脈粥樣硬化怎樣鍛煉
    2023-03-02 03:06:38播放-
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    動脈粥樣硬化怎樣鍛煉
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    如果動脈硬化僅表現(xiàn)為頸動脈粥樣硬化,尚未合并有心臟,腦動脈嚴(yán)重的疾病,可以參加多種多樣的運(yùn)動,譬如快走、慢跑、爬山、游泳、跳舞,甚至于各類球類運(yùn)動,只要是有氧運(yùn)動都適合進(jìn)行??梢酝ㄟ^提高機(jī)體免疫力強(qiáng)化心肺功能,同時(shí)可以達(dá)到降低膽固醇,降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白有利的影響和作用,也更加有利于控制的體重和血壓。

    通過運(yùn)動鍛煉可以改善血液循環(huán),可以加強(qiáng)血管的彈性,進(jìn)一步達(dá)到防止動脈硬化的目的。但是還是要根據(jù)年齡以及個人的喜好和合并癥加以考慮,如果是老年人則會建議進(jìn)行快走,或者是踏車、健身操。如果是年輕人,慢跑、爬山、游泳、跳舞、球類運(yùn)動都可以進(jìn)行。一般運(yùn)動的頻率是3-5天/周比較合適,運(yùn)動時(shí)間則可以根據(jù)個體情況,選擇30-90分鐘/次,根據(jù)個體的耐力,心肺功能而定,運(yùn)動前后最好有熱身運(yùn)動和整理運(yùn)動。對于熱身運(yùn)動和整理運(yùn)動,大約5-10分鐘/次左右即可。

    運(yùn)動時(shí)穿著需要輕便,需要適合肢體活動,并需要避免骨骼肌肉損傷。如果有下肢動脈硬化,或者甚至于出現(xiàn)下肢動脈閉塞比較嚴(yán)重的情況,則需要加強(qiáng)下肢運(yùn)動。加強(qiáng)下肢運(yùn)動最好的辦法是走路、步行,也可以踏車,一般如果下肢動脈硬化比較嚴(yán)重,往往全身動脈都會存在硬化,尤其是心臟動脈和腦動脈。所以在鍛煉的時(shí)候,一定要考慮到全身功能。如果有存在心功能不全,存在腦卒中的風(fēng)險(xiǎn),必須要在解決基礎(chǔ)問題的情況下,才可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

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