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睡眠打鼾屬于睡眠障礙常見(jiàn)類型，避免的打鼾方法如下：

1、明確打鼾原因，包括局部及全身因素，如軟腭肥厚、懸雍垂粗長(zhǎng)、舌根后墜及頜面部異常結(jié)構(gòu)，均可能導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠打鼾甚至呼吸暫停，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生仔細(xì)評(píng)估判斷，建議及時(shí)至醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療；

2、養(yǎng)成健康生活方式，如戒煙、戒酒、控制體重、采用側(cè)臥位睡眠等，均有利于避免睡眠打鼾；

3、避免上呼吸道感染或防止上呼吸道炎癥發(fā)生，反復(fù)鼻炎、鼻竇炎等上呼吸道炎癥及鼻中隔偏曲，均可導(dǎo)致氣道充血、水腫、阻力增高，出現(xiàn)睡眠打鼾現(xiàn)象。