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眩暈綜合征與頭部位置改變、坐姿不當、過度勞累等因素有關(guān)，因此需要通過以下幾個方面進行眩暈綜合征的預防：

1、適度鍛煉：進行適度的體育鍛煉，注意多活動頸部，看電視、電腦1個小時以后應(yīng)該抬頭向遠方眺望5分鐘左右；

2、保持正確的坐姿：坐時需要讓臀部充分接觸椅子表面，腰部要挺直，雙肩向后展，讓頭部、頸部、肩部、胸部保持輕微的緊繃狀態(tài)，這樣才是一個正常的生理曲線。此外，還要注意盡量拉近身體和工作臺面的距離，將桌椅的高度調(diào)整到適合自己身高比例的最佳狀態(tài)，減少長時間坐位引發(fā)的身體疲勞的問題；

3、注意交替活動：不能低頭時間過長，利用工作空閑時間做簡單的休息，可以用手按摩面部，揉搓太陽穴，揉搓眼睛，扭動脖子等，讓身體暫時處于放松的狀態(tài)，有利于更好地進行工作；

4、放松心情：空閑時可以到清靜的野外走走，感受一下大自然的寧靜，可以放松心態(tài)，或者坐在室內(nèi)，保持周圍環(huán)境的安靜，可以雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，讓血氣通暢，保持心情愉悅，頭腦也會得到放松。