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晚上10點(diǎn)鍛煉通常不好，人體有正常的生物鐘，在23:00時(shí)人體應(yīng)該進(jìn)入睡眠的階段，而晚上10:00開始鍛煉會(huì)使交感神經(jīng)興奮，從而使正常入睡時(shí)無法進(jìn)行正常的入睡，會(huì)影響到睡眠情況。晚上10:00的時(shí)候開始鍛煉，若在室外鍛煉，可能空氣較差。

可以在晚上8:00-9:00點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)、適度的室內(nèi)活動(dòng)或少量的運(yùn)動(dòng)，可使整個(gè)的汗液排除，之后洗熱水澡也有助于夜間休息，與生物鐘相吻合。