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緩解宮縮疼痛主要措施如下：

1、需思想放松、精神愉快：孕婦不要躺著等待宮縮陣痛來臨，而應(yīng)該下床走動，通過走路分散注意力，緩解疼痛；

2、調(diào)整呼吸：宮縮開始時采用慢呼吸，慢呼吸可以放松心情，分散注意力，并且使子宮充滿更多氧氣，疼痛會下降，隨呼吸子宮和骨盆底肌肉變得完全柔軟、放松和輕盈。宮縮結(jié)束時再次使用慢呼吸為肌肉輸入氧氣，使心靈放松，宮縮逐漸增強期間用嘴吸氣和呼氣，節(jié)奏保持在每兩秒鐘快速淺呼吸，淺呼吸主要幫助在宮縮持續(xù)時間長、強度大、頻率快的情況下緩解分娩痛；

3、注意休息：利用宮縮間期充分休息可以為分娩補充更多體力，適當休息可以在更大程度緩解疼痛。