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產(chǎn)后腰疼的恢復(fù)方法如下：

1、產(chǎn)婦需保護(hù)腎部，腎主骨生髓，需避免風(fēng)寒，如及時(shí)增減衣物、避免觸碰冷水等；

2、因關(guān)節(jié)縫的愈合需要時(shí)間，順產(chǎn)產(chǎn)婦需給予機(jī)體充足時(shí)間，使其恢復(fù)正常；切勿經(jīng)常外出走動(dòng)，避免出現(xiàn)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳后跟疼痛；

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，自身調(diào)理；

4、若以上方法皆無(wú)法緩解疼痛，可前往正規(guī)醫(yī)院，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，查明其腰痛原因，判斷是否需要治療。