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預(yù)防頸椎病的方法有很多，主要包括平時(shí)正確的姿勢(shì)，伏案時(shí)候避免長(zhǎng)期低頭，避免長(zhǎng)期低頭看手機(jī)；長(zhǎng)期辦公室工作的人員，每40-60分鐘站起做仰頭頸椎操；平時(shí)定期游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏，盡量多做抬頭的動(dòng)作。最關(guān)鍵的是從網(wǎng)絡(luò)或科普文章上下載標(biāo)準(zhǔn)的頸椎操，做一套頸椎操大概需要10分鐘的時(shí)間，可以有效地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。