蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

網(wǎng)球肘的自我治療方法包括：
1、正確使用肘關(guān)節(jié)，避免過度使用肘關(guān)節(jié)，以減少肘關(guān)節(jié)損傷；
2、對于運動員或運動愛好者，應(yīng)做好運動前的熱身運動和放松動作，避免肘關(guān)節(jié)損傷；
3、對于網(wǎng)球肘患者，可在家進行自我按摩。用一指禪的點按方法對肱骨外上髁橈側(cè)腕端伸肌腱附近的痛點進行反復(fù)按、揉、撥，每次持續(xù)10-15分鐘；
4、使用牙簽在痛點進行點刺，刺激經(jīng)絡(luò)，可以達到類似針刺的效果；
5、中藥熏洗對治療網(wǎng)球肘也有一定的效果，熏洗后佩戴護肘，以減少肘關(guān)節(jié)的損傷。