蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

睡眠時(shí)間一般根據(jù)人的年齡情況決定。像小孩一般睡眠情況一天10-12個(gè)小時(shí)，有利于長(zhǎng)個(gè)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。而對(duì)于成年人而言，每天的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，別看時(shí)間不算很長(zhǎng)，但很多人因?yàn)楦鞣N各樣的因素，比如工作情況、生活情況，很難維持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠。如果有可能建議大家至少維持6個(gè)小時(shí)的睡眠。比如上班或者上學(xué)，11點(diǎn)睡5-6點(diǎn)鐘起，實(shí)際上是很好的作息時(shí)間。如果12點(diǎn)以后睡就睡得太晚。中醫(yī)講究睡子午覺(jué)，子時(shí)指晚上11-1點(diǎn)。午時(shí)是中午的11-1點(diǎn)，應(yīng)該在11點(diǎn)左右入睡，睡到5-6點(diǎn)鐘，6-7點(diǎn)鐘起床，開(kāi)始一天的工作，精神狀態(tài)很好。如果有可能，中午再稍微躺一會(huì)，休息半小時(shí)，下午也會(huì)很有精神。

老年人隨著年齡增加，睡眠時(shí)間縮短，一般5-6個(gè)小時(shí)是比較正常的睡眠時(shí)間。當(dāng)然，現(xiàn)在很多老人家都會(huì)起得很早，因?yàn)樗靡埠茉纭＠夏耆吮容^遵循早睡早起的生活習(xí)慣，一般老年人如果能維持每天5-6個(gè)小時(shí)的有效睡眠就足夠。