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頸椎間盤(pán)突出癥是臨床上常見(jiàn)的一種疾病，大多數(shù)患者由長(zhǎng)期低頭、伏案工作所導(dǎo)致，該病的自我療法包括：

1、低頭伏案工作1小時(shí)左右，要起身活動(dòng)10分鐘后再進(jìn)行下一次工作；

2、可配合自我按摩，包括穴位點(diǎn)壓法等；

3、診斷為頸椎間盤(pán)突出癥后，可以在家用自制的頸椎牽引器進(jìn)行牽引，以緩解神經(jīng)根的癥狀及頸椎不適等癥狀。