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青魚的營養(yǎng)價值與功效：1、含鋅豐富，具有增強嗅覺、維持智力、振作精神的功效；2、硒、碘含量豐富，具抗衰老、抗癌的功效；3、含有EPA和DHA，具有擴張血管，防止血液凝結(jié)，促進腦細胞生長發(fā)育的功效；4、含有松軟的蛋白質(zhì)，可治療低蛋白血癥、水腫、肝炎等疾??；5、脂肪含量低，可治療脾胃虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良、肥胖、高脂血癥、高膽固醇血癥、動脈粥樣硬化等疾病。