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游泳的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋，是經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，一定不要緊張，這時(shí)要停下來(lái)，讓身體盡量漂浮于水面，隨后放松腿部肌肉，手臂發(fā)力盡量向岸邊靠攏，岸邊靠攏后抓到岸邊的東西，避免身體下沉。

抽筋往往腳趾會(huì)出現(xiàn)痙攣，可將腳趾拉住，讓痙攣的筋得到緩解，適當(dāng)進(jìn)行按摩。最好的方法是盡量離開(kāi)水中，到水面進(jìn)行上述方法，如果周?chē)腥?，可以喚其幫忙拉筋，?huì)更好緩解。