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為了避免運動損傷，在運動前需要做好充分的熱身運動，必要的情況下局部可以佩戴護具，比如護膝、護腕等防護用品。要根據(jù)性別、年齡、身體健康狀況等，合理安排適合自己的運動方式，勞逸結合，循序漸進。
一旦發(fā)生運動損傷后，注意立即制動休息，根據(jù)損傷的嚴重情況進行處理。出現(xiàn)出血時需要進行加壓包扎止血，及時去正規(guī)醫(yī)院就診。如果出現(xiàn)軟組織的損傷，應該24h內(nèi)局部進行冷敷，使用彈力繃帶包扎，及時去正規(guī)醫(yī)院完善必要的檢查，進行傷情的判斷，進而選擇更加合理的治療方法，有效的避免運動受傷導致的一系列的并發(fā)癥。