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高血壓的人群主要注意減少，和合并心、腦血管疾病的發(fā)生率和死亡率，首先注意生活方式的改變，主要包括以下幾點(diǎn)：
1、減輕體重：將體重控制在BMI<24。
2、飲食：減少鈉鹽的攝入，限制食鹽，主要是烹飪應(yīng)用的鹽，一天不超過(guò)6g。再就是補(bǔ)充鉀鹽，每日要吃新鮮蔬菜和水果，減少脂肪的攝入，減少食用油的攝入，少吃或不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。
3、戒煙限酒：國(guó)家提倡的就是戒煙，戒煙可以減少動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展，同時(shí)也會(huì)減少合并腦、心、腎等外周血管疾病的危險(xiǎn)因素。
4、增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于減輕體重，同時(shí)還可以改善胰島素抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)的適應(yīng)能力，對(duì)血壓也具有穩(wěn)定作用。
5、減輕精神壓力：保持心態(tài)平衡，必要時(shí)可以補(bǔ)充葉酸制劑。