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產(chǎn)后失眠嚴重，可以通過生活習慣改善，白天盡可能不要睡覺，然后可以做適當?shù)妮p度運動，包括走動、散步，活動活動然后再試。晚上睡覺前電視、電腦、手機少看，不要吃令人興奮的食物，不要看恐怖電影等等，可以喝點牛奶、蜂蜜來調(diào)整自己的睡眠，睡覺前泡個腳、洗個熱水澡等等。
如果比較嚴重，還得不到改善，可以服用中藥或者中成藥來改善睡眠，通常有酸棗仁、夜交藤、合歡花、磁石、龍骨、珍珠母、茯神等，可以服用的中成藥有棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等。通過飲食，如小米粥、胡蘿卜、西蘭花、豆制品等等，可以改善睡眠。