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如果是室外運(yùn)動(dòng)，每日跑步的最佳時(shí)間為上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右，因?yàn)榇藘蓚€(gè)時(shí)間段外界的空氣優(yōu)良且陽(yáng)光充足，此時(shí)鍛煉不但會(huì)使緊張的心情得到放松，還能有效緩解工作帶來(lái)的疲勞，同時(shí)能呼吸高質(zhì)量的空氣。
另外，由于接受陽(yáng)光的照射能夠促進(jìn)人體鈣的吸收，促進(jìn)骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，預(yù)防骨骼系統(tǒng)的退化。
對(duì)于老年人一般不建議早上進(jìn)行跑步，因?yàn)樵绯垦獕河胁▌?dòng)，很容易引起心腦血管疾病，如腦血栓、腦梗死、心肌梗死等。上述人群可以選擇在傍晚進(jìn)行鍛煉，一般飯后1h左右就可以進(jìn)行鍛煉。