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如果是室外運動，每日跑步的最佳時間為上午10點與下午3點左右，因為此兩個時間段外界的空氣優(yōu)良且陽光充足，此時鍛煉不但會使緊張的心情得到放松，還能有效緩解工作帶來的疲勞，同時能呼吸高質(zhì)量的空氣。
另外，由于接受陽光的照射能夠促進人體鈣的吸收，促進骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，預防骨骼系統(tǒng)的退化。
對于老年人一般不建議早上進行跑步，因為早晨血壓有波動，很容易引起心腦血管疾病，如腦血栓、腦梗死、心肌梗死等。上述人群可以選擇在傍晚進行鍛煉，一般飯后1h左右就可以進行鍛煉。