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一般人肥胖都是胖在肚子上，男性一般上腹部容易發(fā)胖，女性下腹部容易發(fā)胖，發(fā)胖的過程中包括脂肪組織包繞在內(nèi)臟、大網(wǎng)膜上，可以在腹部形成一圈贅肉。如果想減肥就要管住嘴、邁開腿，制定一個(gè)合理的膳食方案，使碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果按一定的量進(jìn)行食用，也就是每天對(duì)進(jìn)入的大卡進(jìn)行限制。同時(shí)選擇一項(xiàng)自己可以接受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持下來，跑步、游泳、走路、散步、跳廣場(chǎng)舞、跳繩都可以，可以從小量開始，5分鐘、10分鐘、15分鐘不等，只要堅(jiān)持下來，使得肌肉組織逐漸增多，腹部的脂肪逐步消耗。