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減肥需要長期堅持，首先看自己的體重是不是屬于偏胖的類型，目前國際上用體重的公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方，數(shù)值正常應(yīng)該在19-24之間，如果大于24就認為是肥胖，需要減肥。減肥的早期體重可能會減的比較快，但這個階段需要長期堅持，把新的比較輕的體重維持2-3個月，才能夠使新的體重成為一個新的調(diào)定點，這個時候體重才相對比較穩(wěn)定。如果體重減下來之后就吃飯不控制，很容易反彈，所以在減肥的早期比較容易反彈，體重穩(wěn)定了以后就不會。