蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

腰椎間盤突出癥患者不建議做仰臥起坐，因?yàn)樵搫?dòng)作活動(dòng)比較劇烈，屬于一種彎腰的活動(dòng)，如果做的不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出癥加重。因此，不建議做仰臥起坐，患者可進(jìn)行以下幾種功能鍛煉：
1、小燕飛：通過小燕飛的方法鍛煉，能夠加強(qiáng)腰背肌的力量，增加腰椎的內(nèi)在穩(wěn)定性，避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)、加重。
2、五點(diǎn)支撐、游泳：此類運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腰背肌的力量，對(duì)腰椎間盤突出癥患者有很大的益處。
患者平時(shí)要避免久坐、久站、過度彎腰負(fù)重等不良的生活習(xí)慣，避免做對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，也要避免腰部急劇扭轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。此外，腰部、腿部要注意保暖，避免受涼，以利于腰椎間盤突出癥的康復(fù)。