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月子期間腰痛要注意臥床休息，還要適量走動(dòng)就會(huì)緩解。
月子期間女性體質(zhì)弱，多數(shù)時(shí)間上在床上躺著或者坐著，長時(shí)間不走動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成腰痛，適量在室內(nèi)走動(dòng)一下，活動(dòng)筋骨就不會(huì)出現(xiàn)腰痛，也可以用熱毛巾熱敷腰部緩解疼痛。
但不要使用按摩器，可以做瑜伽動(dòng)作來緩解，坐在床上用手輕輕的向上或者向下按摩，動(dòng)作要輕、適量。
此外，還要注意月子里鈣的補(bǔ)充，缺鈣也會(huì)造成腰痛，可以口服鈣片，也可以吃含鈣量高的食物，多喝牛奶，可以吃干果，營養(yǎng)均衡，各種蔬菜、水果都要食用，不可以偏食，多喝點(diǎn)溫開水也有好處。