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中老年人常吃的提高人體免疫力的食物主要有幾類：
第一、動物蛋白質(zhì)，比如魚肉、蝦肉、牛奶、家禽類；
第二、粗糧，比如小米、小麥、大豆等等；
第三、新鮮的蔬菜和水果，比如秋葵、菠菜、苦瓜、藍莓、火龍果等等，新鮮的水果蔬菜富含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E等，能夠明顯的提高人體的免疫力。
胸腺肽、丙種球蛋白靜脈注射也可以提高人體的免疫力，有條件的中老年人還可以買靈芝、冬蟲夏草、菌菇類、木耳、燕窩、蛋白粉等補品提高免疫力。