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要想通過運動降低血壓，首先推薦有氧運動，包括快走、慢跑、騎自行車等，還要注意以下幾個事項：
1、在運動之前，一定要把血壓控制在合適的范圍內(nèi)，例如血壓在140/90mmHg以下。
2、在運動的過程中，如果突然出現(xiàn)任何的不舒服，例如頭暈、胸悶、胸痛等，這時候建議立刻停止運動，休息10分鐘以上，測量血壓，如果血壓超過180/110mmHg，要進行必要的藥物治療，必要的時候要去正規(guī)的醫(yī)院治療。
3、任何運動都應該循序漸進的進行，要科學的鍛煉，不能急功近利，不能盲目攀比，要根據(jù)自己的身體情況量力而行。
4、運動有益于血壓控制，但是前提是要講科學。