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魚(yú)油含有一定量的不飽和脂肪酸，適量吃有一定的降血脂作用，但由于魚(yú)油屬于高熱量的食物，如果吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致大量的熱量攝入到體內(nèi)，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存在體內(nèi)，造成體重增加和血脂升高，從而對(duì)身體健康不利。
正常人在平時(shí)需要合理膳食，建議少吃鹽、油，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如魚(yú)肉、牛奶、雞蛋、瘦肉等，以保證人體的生理需要。除了合理飲食外，平時(shí)還要進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保持良好的體重水平，工作中不要?jiǎng)诶?，夜間保證充分的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，這對(duì)于身體健康非常有益。