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社會(huì)、工作、家庭等一系列的壓力是導(dǎo)致人發(fā)生猝死的重要原因，所以猝死的預(yù)防就要從根底去解決，也就是說要懂得減壓，具體如下：
第一、平時(shí)可以聽輕音樂，減緩生活節(jié)奏，戒掉抽煙、酗酒，尤其是熬夜等不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好、規(guī)律的生活作息和生活習(xí)慣，每天要保證8小時(shí)充足、有效的睡眠；
第二、就是要科學(xué)飲食，多攝入蔬菜、水果、蛋白質(zhì)；
第三、每天都要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，大家一定要清楚是適量運(yùn)動(dòng)，保障運(yùn)動(dòng)量不要過低，也不要過量，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以提高心肌收縮力的，而且也增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，讓人暫時(shí)忘掉煩惱，消除一天以來的疲憊感，同時(shí)加強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝；
第四、最后一點(diǎn)也是我們要強(qiáng)調(diào)的，堅(jiān)持定期的健康體檢，健康體檢使自己更明確、更清楚的了解自己的情況，便于發(fā)現(xiàn)自己身體情況出現(xiàn)異常的時(shí)候會(huì)是什么樣，同時(shí)也提示自己及時(shí)就醫(yī)。
通過以上這幾點(diǎn)，我們能夠?qū)︹肋M(jìn)行一定的預(yù)防。