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腰肌勞損是在日常生活和工作當中，日積月累的勞累、勞損引起。所以在治療方面應該先徹底解決這個形成的原因，不能有彎腰、久坐、久站，不能提重物，不能有受風、受涼的情況，在工作過程中固定了半個小時左右的姿勢，起來活動活動腰椎。另外，疼痛癥狀比較明顯，可以盡可能的臥床休息，然后再外用一些活血化瘀止痛的膏藥，配合腰圍外固定的保護，做一些針灸、按摩、理療、小針刀的治療，堅持21-30天左右的時間，癥狀都能夠得到有效的緩解。并且在這之后，可以趴在床上做小燕子飛的樣式，做腰背肌功能康復鍛煉，加強腰背肌的力量，能夠逐漸的解決，平時保養(yǎng)好了也不會再犯。