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腰肌勞損熱敷還是冷敷
2023-10-23 13:47:42收聽(tīng):-
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腰肌勞損熱敷還是冷敷
語(yǔ)音內(nèi)容
當(dāng)腰肌勞損伴有急性的損傷時(shí),先建議冷敷,可以促進(jìn)局部毛細(xì)血管出血的凝固,大概3-5天之后,再逐漸熱敷,可以促進(jìn)局部腫脹的消除。對(duì)于慢性的腰肌勞損就可以進(jìn)行熱敷,有助于局部的無(wú)菌性炎癥的消退。
在冷敷和熱敷的過(guò)程中,還建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌肉柔和的鍛煉,這種鍛煉通常建議循序漸進(jìn)、量力而行,避免過(guò)度和過(guò)猛,以免加重腰背肌勞損的疼痛及相應(yīng)的癥狀。還可以使用一些非甾體消炎鎮(zhèn)痛類的膏藥,或者外用的藥膏,局部輕柔的按摩也有助于腰肌勞損癥狀的恢復(fù),要注意避免手法的粗暴程度,適當(dāng)?shù)睦懑?、中醫(yī)針灸,包括適當(dāng)?shù)膹?fù)健運(yùn)動(dòng),都有助于腰背部肌肉勞損的康復(fù)。
在冷敷和熱敷的過(guò)程中,還建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌肉柔和的鍛煉,這種鍛煉通常建議循序漸進(jìn)、量力而行,避免過(guò)度和過(guò)猛,以免加重腰背肌勞損的疼痛及相應(yīng)的癥狀。還可以使用一些非甾體消炎鎮(zhèn)痛類的膏藥,或者外用的藥膏,局部輕柔的按摩也有助于腰肌勞損癥狀的恢復(fù),要注意避免手法的粗暴程度,適當(dāng)?shù)睦懑?、中醫(yī)針灸,包括適當(dāng)?shù)膹?fù)健運(yùn)動(dòng),都有助于腰背部肌肉勞損的康復(fù)。
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