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    肩周炎自己鍛煉的方法
    2023-06-14 09:55:31收聽-
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    肩周炎自己鍛煉的方法
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    肩周炎自己鍛煉的方法主要有如下幾種:1、建議患者在充分熱身之后,做擴(kuò)胸運(yùn)動或者肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。2、建議患者可以做吊單杠等鍛煉,但此類活動對于患者的上肢力量要求比較高。3、建議患者多做爬墻鍛煉,所謂爬墻并不是要求患者自己去爬墻,而是手部在墻面上的爬動,要求患者面向墻壁站立,保持30公分左右的距離,之后使用手指在墻面上緩慢上爬,在達(dá)到最大限度之后,可以使身體緩慢前傾,以逐步增大肩關(guān)節(jié)的活動度。需要注意每次鍛煉的時候要以輕微的疼痛為度,不要因?yàn)楹ε绿弁炊桓胰セ顒印?/div>
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