精神焦慮癥的自我調(diào)整方法
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病情描述：
精神焦慮癥的自我調(diào)整方法
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院
擅長: 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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焦慮癥患者的自我調(diào)整方法，如下：
第一、患者要接受焦慮癥的疾病狀態(tài)，焦慮發(fā)作時(shí)會讓人非常痛苦，出現(xiàn)緊張不安、難以放松，還有身體的各種不適癥狀，給人造成比較明顯的痛苦。如果對痛苦過分關(guān)注，希望馬上能消除，反而會加重焦慮、緊張的體驗(yàn)，所以要接受這種狀況，知道這種痛苦是疾病的自然現(xiàn)象。
第二、在此基礎(chǔ)上，患者要將注意力轉(zhuǎn)移到適當(dāng)?shù)膴蕵贰⑿蓍e活動上，還有適合的體育運(yùn)動鍛煉，以及堅(jiān)持正常的工作、生活，處理學(xué)習(xí)事務(wù)。患者應(yīng)盡可能堅(jiān)持正常的生活，讓注意力盡可能不放在對疾病本身上，堅(jiān)持一定時(shí)間后，焦慮癥狀會明顯、逐步的緩解。
如果患者自我調(diào)整的效果不夠理想，或者難以進(jìn)行自我調(diào)整，最好的辦法是及時(shí)就診，接受專業(yè)醫(yī)生的幫助。
第一、患者要接受焦慮癥的疾病狀態(tài)，焦慮發(fā)作時(shí)會讓人非常痛苦，出現(xiàn)緊張不安、難以放松，還有身體的各種不適癥狀，給人造成比較明顯的痛苦。如果對痛苦過分關(guān)注，希望馬上能消除，反而會加重焦慮、緊張的體驗(yàn)，所以要接受這種狀況，知道這種痛苦是疾病的自然現(xiàn)象。
第二、在此基礎(chǔ)上，患者要將注意力轉(zhuǎn)移到適當(dāng)?shù)膴蕵贰⑿蓍e活動上，還有適合的體育運(yùn)動鍛煉，以及堅(jiān)持正常的工作、生活，處理學(xué)習(xí)事務(wù)。患者應(yīng)盡可能堅(jiān)持正常的生活，讓注意力盡可能不放在對疾病本身上，堅(jiān)持一定時(shí)間后，焦慮癥狀會明顯、逐步的緩解。
如果患者自我調(diào)整的效果不夠理想，或者難以進(jìn)行自我調(diào)整，最好的辦法是及時(shí)就診，接受專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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