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對即將發(fā)生的事有顧慮和擔心，是人的正常情緒反應(yīng)，但是擔心程度的輕重可能跟不同人的性格有關(guān)。對于心思比較細膩的人，可能擔心的事情會多。也有一些比較大大咧咧的人可能對此的話不太在意，對于容易焦慮的人群，如果第二天有事經(jīng)常會影響睡眠，可以在睡前有類似的情況，可通過以下方式緩解：
1、跟周圍的人傾訴一下，幫著分析一下，看看能不能減輕焦慮。
2、可以適當分散注意力，聽一聽音樂、看一看書來緩解焦慮的情緒。
如果上述方法都還是不能奏效，比如勞拉西泮這一類的藥物，也能夠適當緩解焦慮的情緒，對睡眠有一定的幫助。