蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

經(jīng)期失眠調理的方法主要有以下幾種：
1、注意保暖：可以通過熱水泡腳，或者是睡覺前喝一杯熱牛奶的方式加以調理。
2、適當運動：平時到戶外做一些舒緩的運動，運動健身能夠釋放身心壓力，提高睡眠質量。但是注意經(jīng)期時不要做劇烈運動，也不要太勞累。
3、精神心理調養(yǎng)：對待經(jīng)期時保持良好的心態(tài)，合理安排工作和作息時間，要樂觀、自信、心胸豁達，并定時睡眠，定時起床，晚上加用加長的衛(wèi)生巾，不用擔心偏側遺漏，能夠輕松入睡，而不擔憂。此外，還可以在睡前多聽一聽柔和的音樂，多吃含B族維生素比較高的食物，比如深海魚、堅果、蔬菜、水果，不要吃過于油膩或過度辛辣刺激性的食物。
4、就醫(yī)：如果以上生活起居方面的調理都做到了，還不能緩解經(jīng)期失眠，可以就診于婦科，由?？漆t(yī)生用適當?shù)闹兴幷{理失眠。