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跑步這類運(yùn)動(dòng)有助于腦內(nèi)分泌多巴胺，多巴胺是可以讓人快樂的一種物質(zhì)，此外每天適量的運(yùn)動(dòng)也可以改善失眠的情況，所以跑步可以治療失眠和焦慮，但是要選擇合適的時(shí)機(jī)。
運(yùn)動(dòng)要跟睡眠有一定的時(shí)間間隔，睡前3-4個(gè)小時(shí)不適合做特別劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，跑步也是如此。所以跑步時(shí)機(jī)的選擇有講究，失眠的患者睡前3-4個(gè)小時(shí)之內(nèi)就不要再跑步了，可以把跑步的時(shí)間和睡眠的時(shí)間稍微拉長一些間隔，這樣不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還能起到改善睡眠的作用?？傮w來說，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，同時(shí)有助于改善焦慮等情緒障礙，但是要選擇合適的時(shí)機(jī)來運(yùn)動(dòng)。