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腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛兩大類，腎虛與不良生活、飲食習(xí)慣和縱欲過度有很大關(guān)系，患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃堅(jiān)果類的食物。
腎虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、畏寒等，食療方面要多吃黑色的食物，黑色最補(bǔ)腎，具有良好的補(bǔ)腎壯陽的功效，有黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等。
要多吃溫?zé)岬氖澄?，如羊肉、狗肉、韭菜等，還有板栗和核桃，這兩種食物結(jié)合了大量的維生素和礦物質(zhì)，水果方面多吃桑葚，桑葚中含有豐富的維生素及氨基酸等營養(yǎng)成分。