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腰肌勞損主要是指腰部的肌肉或者韌帶，及其附著點的累積性損傷，導(dǎo)致了局部慢性的無菌性炎癥。主要特點是腰部隱痛，反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，病程比較長，容易復(fù)發(fā)。平時應(yīng)該注意什么，具體如下：
第一、避免不正當?shù)难孔藙?，比如久坐，日常需定期起來活動、休息，避免腰部肌肉或者韌帶持續(xù)性的收縮，產(chǎn)生勞損癥狀。
第二、在疼痛或者腰部有反應(yīng)的時候，注意搬運重物的時候，盡量注意姿勢或者不要搬運重物。
第三、保證健康、合理的作息時間，平時適當?shù)倪\動，避免著涼、受累，包括戒煙、戒酒，保證每日充足的蛋白質(zhì)、維生素和膳食的攝入，這就是膳食平衡。
第四、如果有時間應(yīng)當做做體育鍛煉，加強腰腹核心肌肉力量的訓練，間接加強對脊柱的保護，起到預(yù)防腰肌勞損的作用，簡單來說，比如小飛燕或者平板支撐，或者臀橋都可以。
第五、需要控制體重，避免腰部的負擔過重，加速腰部的退變，出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀。